Ingin terlihat muda dan bugar bisa dengan mengonsumsi makanan untuk awet muda yang disarankan para pakar. Kondisi tubuh bugar dan sehat tentu lebih utama.
Semua orang maunya awet muda sampai mencari makanan untuk awet muda. Padahal berbagai jenis faktor menyebabkan penuaan dini, bukan hanya makanan.
Makanan untuk awet muda
Mengonsumsi buah untuk awet muda dipercaya sebagai cara alami yang dianggap tidak terlalu berisiko. Cara alami untuk mempertahankan penampilan fisik agar selalu terlihat awet muda dan bersinar. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang memproduksi kolagen kulit. Berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang bisa Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan untuk awet muda. Ini makanan sehat: bayam, kale, Kaldu tulang, bit, paprika merah, paprika kuning, wortel, tomat, jeruk, ikan tuna, ikan makarel, ikan Salmon, bluberi, stoberi, blackberry, bawang merah, bawang putih, labu, peterseli, kembang kol, jambu biji, mangga, kiwi, persik, lemon, minyak kelapa, ubi, alpukat, pepaya, dan telur.
Bayam
Bayam mengandung zat besi yang membantu produksi sel darah merah. Tubuh Anda akan memiliki cukup darah dan oksigen yang membantu perawatan kolagen alami dalam tubuh.
Sayur bayam yang hijau dan mengandung banyak zat klorofil itu sangat baik untuk memelihara kesehatan dan penampilan kulit.
Selain itu bayam penuh dengan fitonutrisi yang bisa menberikan perlindungan untuk kulit yang sering terkena paparan sinar matahari. Bahkan bayam juga mampu melindungi gen tertentu yang bisa mencegah kolagen bertahan dan terhindar dari kanker kulit.
Kale
Kale sejenis sayuran yang memiliki rasa lezat dan bisa dimasukkan ke dalam daftar makanan untuk awet muda Kale mengandung senyawa antioksidan yang bisa membuat tubuh Anda melawan radikal bebas dan mempertahankan kolagen.
Kale mengandung beberapa nutrisi yang bisa menangkal radikal bebas seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, mangan, kalium, magnesium dan tembaga.
Kalium akan membantu tubuh mendapatkan detak jantung yang normal sehingga peredaran darah dan oksigen berjalan dengan lancar. Hal ini juga bisa membuat tubuh Anda semakin sehat dan kulit yang lembut.
Kaldu tulang
Anda bisa mulai membuat kaldu tulang alami tanpa bahan pengawet maupun perasa lain. Jenis tulang sapi atau tulang ayam kampung bisa dideretkan dalam daftar makanan untuk awet muda.
Kaldu mengandung banyak kolagen yang bisa membuat penampilan kulit Anda menjadi lebih cantik. Kaldu tulang yang dimasak dalam waktu yang lama juga menghasilkan zat gelatin yang bisa membuat pencernaan Anda menjadi lebih baik.
Dengan cara ini maka Anda juga bisa memelihara kecantikan kulit dari luar dan dalam. Kolagen adalah bahan alami yang akan terbentuk dalam tubuh dan bisa mengurangi resiko peradangan yang sering menyebabkan efek penuaan dini.
Bit
Bit berwarna merah merupakan buah sehat yang bisa memberikan perlindungan penting untuk kulit Anda. Pigmen warna pada buah bit yang banyak mengandung betasianin akan membantu tubuh dalam melawan pembentukan kanker kulit.
Selain itu kandungan bahan ini juga bisa mencegah kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Bit bisa dibuat jus yang dicampur dengan jenis sayuran atau buah lainnya, makanan untuk awet muda.
Bit juga akan membantu Anda terlihat lebih muda karena memiliki sistem peredaran darah yang sehat karena jantung yang sehat juga. Jadi bit akan menjadi buah super untuk memelihara penampilan kulit.
Paprika merah
Paprika merah yang segar itu karena zat pewarna alami, likopen yang cocok sebagai makanan untuk awet muda. Zat likopen sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolagen alami dalam tubuh. Likopen juga memberikan perlindungan dari kerusakan kulit akibat terlalu sering terkena paparan sinar matahari.
Vitamin C dalam paprika merah memberikan perlindungan yang tinggi sebagai bahan antioksidan. Bahan antioksidan ini akan beredar ke semua bagian tubuh dan mampu meningkatkan penyerapan protein pada jaringan tubuh termasuk kulit.
Jadi Anda bisa memasukkan paprika dalam beberapa menu makanan atau mencampurnya dalam salad sayuran dan buah-buahan.
Paprika kuning
Paprika kuning rasanya asam, manis, dan sedikit pedas. Buah parika kuning mengandung vitamin C juga makanan untuk awet muda.
Vitamin C yang terdapat dalam paprika akan membantu tubuh dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan menjaga jaringan kulit dan organ lain agar selalu sehat. Bahkan vitamin C yang memang menjadi sumber bahan antioksidan juga bisa membantu memberikan perlindungan kepada sel-sel tubuh dan jaringan kulit untuk melawan semua efek penuaan dini.
Jadi makan paprika akan membuat penampilan Anda bersinar dan jauh dari kesan tua. Selain itu paprika sangat baik untuk melindungi tubuh dari penyakit seperti kanker dan serangan jantung.
Wortel
Wortel rasanya manis dan menyegarkan, cocok sebagai makanan untuk awet muda. Penampilan wortel dengan warna orange atau kuning kemerahan memang terlihat cantik.
Kandung antioksidan dalam wortel dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Zat beta karoten dalam wortel bisa membuat kulit tubuh lebih awet muda karena membantu memperbaiki sel kulit yang mengalami kerusakan.
Selain itu wortel memang bisa membuat kulit menjadi lebih mulus karena meningkatkan fungsi kolagen yang akan menjaga kulit. Bahkan Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari wortel seperti mata yang lebih sehat dan terlindungi dari penyakit degenerasi makula.
Tomat
Tomat yang rasanya agak kecut itu mampu memberikan manfaat kesehatan tubuh yang sangat lengkap, termasuk untuk kulit Anda. Tomat mengandung senyawa antioksidan yang sangat banyak seperti likopen yang bisa untuk resep awt muda.
Likopen merupakan salah satu zat antioksidan yang bisa melawan semua radikal bebas dalam tubuh. Bahkan likopen tidak hanya melawan efek radikal bebas untuk kulit tapi juga semua bagian organ tubuh Anda.
Tomat sebagai makanan untuk awet muda memiliki manfaat yang sangat besar untuk mencegah semua efek akibat terkena panas matahari. Bahkan tomat akan membantu menghilangkan semua efek penuaan dini. Langkah terbaik untuk mendapatkan manfaat tomat adalah dengan membuat jus tomat tanpa tambahan gula.
Jeruk
Jeruk membuat memiliki kulit sehat dan bersinar. Buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi sebagai makan untuk awet muda. Vitamin C akan bekerja untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu vitamin C juga akan membantu tubuh untuk mengelola kolagen yang bisa mencegah semua efek penuaan dini. Bahkan vitamin C juga penting untuk membuat sel-sel kulit Anda terus memperbarui dan tumbuh menjadi jaringan baru yang lebih sehat.
Buah jeruk bisa mengeluarkan racun-racun dalam tubuh sehingga kulit Anda juga terlihat sangat halus dan lembut. Ini adalah buah untuk merawat kulit secara alami dari dalam tubuh.
Ikan tuna
Ikan tuna mengandung protein yang sangat tinggi yang cocok sebagai asupan bergizi untuk awet muda. Kandungan protein ini sering menjadi peptida ketika dimasak dengan cara dipanaskan.
Peptida akan membantu tubuh dalam mendapatkan bahan antioksidan dan mampu melindungi membran sel termasuk untuk sel kulit. Jadi ikan tuna benar-benar akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.
Ikan tuna juga mengandung vitamin C yang bisa membantu kulit tubuh dalam mendapatkan nutrisi dan mempertahankan kolagen. Bahkan ikan tuna akan membuat penampilan menjadi awet muda karena mendukung sistem peredaran darah yang sehat.
Ikan makarel
Ikan mackerel atau makarel memang ikan lezat yang mendatangkan keuntungan yang sangat banyak. Ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu memelihara sel kulit.
Ikan ini tidak mengandung lemak berlebihan sehingga tidak akan meninggalkan kolesterol dalam tubuh.
Kandungan asam amino esensial dalam ikan makarel akan membantu tubuh untuk menangkal semua efek peradangan. Hal ini berarti makarel memang akan memelihara kesehatan kulit dari dalam tubuh.
Ikan salmon
Ikan salmon jenis ikan super yang bisa membuat penampilan kulit Anda menjadi lebih cantik. Ikan salmon mengandung berbagai jenis nutrisi yang sangat penting untuk kulit seperti asam lemak omega-3, selenium, dan vitamin D.
Nutrisi ini makanan untuk awet muda membantu tubuh dalam mengatur penyerapan gula dari bahan makanan. Kemudian asam lemak omega-3 akan membantu membersihkan darah Anda dari lemak dan kolesterol.
Asam lemak omega-3 juga akan membantu memperbaiki penampilan kulit, mencegah jerawat dan membuat kerutan di sekitar mata dan hidung berkurang. Ikan salmon akan memberikan penampilan yang berbeda karena kandungan bahan antioksidan yang sangat tinggi.
Bluberi
Bluberi atau blueberry sejenis tumbuhan semak yang tak hanya manis. Buah bluberi yang segar itu juga bisa memberikan perlindungan untuk kulit sebagai makanan untuk terapi awet muda.
Buah bluberi buah berukuran kecil memiliki banyak manfaat untuk kulit. Blueberi mengandung bahan vitamin E dan vitamin E yang cukup tinggi. Di dalamnya ada vitamin C dapat membantu tubuh dalam mempertahankan kolagen. Sementara vitamin E penting untuk mengatur keseimbangan kerja sel dalam tubuh.
Buah kecil ini mengandung dua jenis vitamin yang berperan sebagai bahan antioksidan. Bluberri juga bisa menurunkan kolesterol yang akan membentuk plak dan menghambat proses regenerasi kulit.
Stroberi
Stroberi atau strawberry banyak mengandung vitamin C. Vitamin ini akan membantu tubuh dalam melawan radikal bebas. Kandung vitamin C dalam buah stroberi berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda bisa melawan berbagai jenis penyakit.
Sementara vitamin C dalam stroberi juga bisa membantu tubuh Anda memelihara sel kulit secara alami dari dalam. Satu mangkuk stroberi bisa mencegah semua kerusakan kulit akibat terlalu sering terkena sinar matahari.
Bahan antioksidan dalam stroberi juga akan memberikan perlindungan untuk kolagen yang sering mengalami kerusakan akibat penuaan dini dan efek sinar matahari. Jadi stroberi juga akan membantu produksi sel–sel tubuh yang lebih cepat dan sehat, sehingga buah ini dijadikan makanan untuk awet muda.
Blackberry
Blackberry jenis buah sederetan makanan untuk awet muda. Buah blackberry ini bisa memberikan manfaat yang melimpah untuk kulit Anda. Buah ini mengandung berbagai jenis senyawa antioksidan seperti flavonoid, flavonol dan fenolik yang bisa melawan radikal bebas.
Buah blackberry juga mengandung senyawa antosianin yang bisa membuat sel-sel kulit memperbaruhi dengan cepat dan lebih sehat. Buah ini akan membantu kerusakan kulit yang disebabkan karena reaksi oksidatif akibat terlalu sering mengkonsumsi lemak dan kolesterol yang masuk ke tubuh.
Kandungan vitamin C dan vitamin E dari buah blackberry bisa memelihara kerusakan kulit akibat sinar matahari dan membantu pembentukan kolagen dalam tubuh.
Bawang merah
Bawang merah merupakan jenis bumbu yang bisa memberikan aroma dan rasa yang sangat kuat. Bawang merah akan membantu menjaga tubuh Anda tidak kekurangan vitamin C.
Vitamin C akan memberikan perlindungan tubuh karena menangkal radikal bebas. Bawang merah mengandung senyawa antiinflamasi yang bisa melindungi kulit dari efek peradangan.
Bahkan bawang merah dipercaya bisa mencegah penuaan dini dan jerawat yang bisa menyebabkan bekas pada kulit. Itulah sebabnya bawang merah dideretkan pada makanan untuk awet muda.
Bawang putih
Bawang putih biasanya menjadi bumbu masakan dapur. Kandungan senyawa sulfur dalam bawang putih sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Selain itu bawang putih mengandung sebuah senyawa yang disebut dengan taurin dan lipoic yang bisa membantu kembali pembentukan kolagen. Kedua senyawa ini akan bekerjasama dengan baik untuk memproduksi kolagen.
Jadi bawang putih bisa membuat penampilan Anda menjadi lebih muda. Anda bisa mencampurkan bawang putih ke berbagai jenis masakan untuk awet muda.
Labu
Labu mengandung vitamin C dan magnesium. Kedua jenis nutrisi ini sangat penting sebagai zat pelawan radikal bebas dalam tubuh. Labu bisa membantu membersihkan semua radikal bebas yang biasanya menyebabkan berbagai jenis tanda penuaaan dini.
Mengonsumsi labu sangat baik untuk mendukung sistem metabolisme tubuh yang baik sehingga semua aliran darah dan nutrisi untuk organ tubuh lain juga terpenuhi.
Labu bisa menjadi makanan untuk awet muda yang akan mempertahankan kolagen karena membantu membersihkan semua penghambat kolagen. Jadi labu akan membuat sel-sel dalam tubuh Anda memiliki umur yang lebih panjang dan terhindar dari kerusakan.
Peterseli
Peterseli sejenis sayuran sering menjadi bahan tambahan untuk hiasan menu makanan. Terlihat hanya mempercantik penampilan makanan, padahal peterseli juga baik untuk kesehatan Anda.
Sayuran ini bisa memberikan efek yang sangat kuat untuk melawan peradangan yang terjadi pada organ tubuh dan jaringan kulit. Peterseli juga sangat baik untuk membuang racun dari hati sehingga memberikan efek detoksifikasi.
Sayuran ini akan membuat Anda jauh lebih awet muda karena tubuh yang sehat dan bersih dari racun. Kandungan beberapa nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, niasin, dan folat sangat baik untuk melawan berbagai sumber penyakit. Selain itu peterseli mengandung klorofil yang bermanfaat untuk mencegah infeksi karena bakteri atau jamur.
Jambu biji
Jambu biji atau jambu merah memang memiliki aroma kuat. Rasanya manis terkadang agak asam juga. Ini adalah buah yang kaya gizi dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi sebagai makanan untuk awet muda.
Vitamin C akan membantu Anda mendapatkan kulit sehat karena bisa mencegah berbagai efek jamur dan sinar matahari. Jambu biji dipercaya bisa membuat kulit menjadi lebih lentur seperti ketika Anda menggunakan produk pelembab kulit.
Ini terjadi karena jambu biji mengandung senyawa astringen yang memang bisa membantu mengencangkan otot kulit. Anda bisa mendapatkan kesehatan kulit yang sangat baik hanya dengan minum jus jambu merah atau jambu biji setiap hari. Pastikan Anda tidak menambahkan gula untuk menghindari diabetes.
Mangga
Mangga buah berasa manis. Buah ini bermanfat untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Mangga mengandung senyawa antioksidan yang ditunjukkan dengan pigmen warna kuning dan vitamin C yang cukup tinggi.
Beta karoten dalam mangga bisa bermanfaat untuk membuat kolagen terus bertahan dalam kulit sehingga kulit lebih elastis dan bersinar.
Buah mangga juga bisa membantu membuat pigmen kulit menjadi lebih cerah. Mangga dipercaya bisa membantu menyembuhkan jerawat dan semua efek penuaan dini dan kulit terlihat awet muda.
Kiwi
Buah kiwi masuk dalam deretan makanan buah awet muda juga. Buah ini sebagai salah satu buah yang bisa mempertahankan elastisitas kulit dan penampilan kulit.
Kiwi sangat baik untuk menjaga agar kolagen dalam kulit bertahan lebih kuat dan tidak mudah rusak oleh sel-sel mati. Itu terjadi akibat kulit terkena panas sinar matahari. Kiwi mengandung sejumlah vitamin C yang akan membantu menjaga kulit tetap sehat dan menghindari pembentukan keriput atau garis halus pada kulit.
Selain itu kiwi yang mengandung vitamin E sangat baik untuk membantu penyembuhan luka, mencegah efek penuaan dini dan membuat peremajaan sel kulit menjadi lebih baik.
Persik
Persik mengandung kadar vitamin C tinggi dan bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C akan bertindak sebagai bahan antioksidan yang memang bisa melawan efek penuaan dini. Kandungan vitamin C dalam buah persik mampu melindungi kulit dari radiasi sinar matahari.
Hal ini disebabkan karena buah persik mengandung sejumlah senyawa seperti lutein dan zea xantin yang bisa bermanfaat untuk melindungi semua bagian kulit dari peradangan akibat terlalu sering terkena sinar matahari.
Bahkan kandungan flavonoid dalam buah persik akan membantu Anda agar tidak terkena kerusakan kulit karena sering menggunakan berbagai jenis produk kosmetik. Inilah yang membuat buah persik berguna sebagai makanan untuk awet muda.
Lemon
Lemon adalah termasuk jenis buah. Buah lemon berkhasiat menjaga penampilan kulit. Lemon mengandung berbagai jenis senyawa dan nutrisi seperti vitamin C, fitonutrisi, dan bioflavonoid.
Semua nutrisi dalam lemon sangat penting untuk membantu tubuh memperbaiki sistem kekebalan yang baik. Kondisi tubuh yang kebal mampu melawan kerusakan kulit dan berbagai jenis penyakit.
Kemudian lemon akan membantu tubuh mendapatkan jumlah energi yang cukup. Jika Anda minum jus lemon atau perasan lemon setiap hari maka kulit Anda juga menjadi lebih sehat. Karena lemon akan membantu pembentukan sel kulit yang lebih sehat. Lemon sangat baik untuk mencegah semua efek penuaan dini dan membuat sel kulit lebih muda dan sehat.
Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung vitamin E yang baik untuk menjaga pertumbuhan sel kulit dan mencegah kulit kusam. Penggunaan minyak kelapa marak di kalangan artis sebagai terapi perawatan tubuh kesehatan kulit.
Jenis minyak yang ada pada kelapa diyakini bisa mempertahankan kelembapan dan tingkat kadar air yang ada di kulit. Anda boleh minum minyak kelapa setiap hari. Kandungan lemak sehatnya akan tersimpan di bagian bawah kulit dan membantu air bisa bertahan di lapisan ini.
Jadi minyak kelapa akan membuat Anda lebih sehat dengan penampilan kulit yang lebih cerah dan elastis.
Ubi
Ubi populer di mana-mana sebagai makanan sehat. Ubi tidak hanya lezat tapi juga bisa membuat penampilan Anda menjadi lebih awet muda.
Ubi mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting untuk kulit seperti beta karoten, vitamin C, vitamin B, dan zat besi. Beta karoten akan membantu tubuh dalam mempertahankan kolagen yang normal dan vitamin C akan melawan radikal bebas.
Vitamin C dalam ubi sangat penting untuk melindungi kulit dari kerusakan sel yang sering menyebabkan bintik hitam dan tanda penuaan dini lain. Serat yang terkandung dalam ubi bisa membuat tubuh mempertahankan air sehingga sel-sel kulit Anda terus sehat.
Pepaya
Pepaya mengandung sejumlah besar vitamin A dan vitamin C. Ini membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuhmu dan mencegah perkembangan infeksi.
Buah ini juga menyediakan vitamin B kompleks dan mineral penting seperti kalium, magnesium, dan tembaga.
Mengkonsumsi papaya secara teratur akan membantu menciptakan penghalang pelindung terhadap bakteri dan virus yang menyebabkan pilek, flu dan infeksi pernapasan lainnya.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dapat menjadi asupan folat yang baik. Nutrisi ini cocok sebagai makanan untuk awet muda.
Karena itu, manfaat alpukat mampu melindungi tubuh dari kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.
Dalam berbagai studi ditemukan, folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak diinginkan.
Telur
Telur sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Telur merupakan makanan yang banyak mengandung bahan antioksidan seperti vitamin E, zea xantin dan lutein.
Bahan antioksidan ini akan melindungi kulit karena terkena sinar matahari secara langsung. Kandungan antioksidan dalam telur membantu proses regenerasi sel kulit.
Telur juga mengandung mineral jenis selenium dan yodium untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Jadi telur akan menjadi makanan untuk awet muda yang bisa membuat kesehatan kulit terjaga.
Sehat dan bugar akan membuat terasa awet muda
Tentu saja bukan hanya mengonsumsi makanan untuk awet muda. Kita perlu menghadirkan faktor lain agar benar-benar awet muda. Olahraga misalnya. Berolahraga rutin dan teratur sangat penting untuk kesehatan dan menghindari penuaan dini.
Anda ingin selalu terlihat awet muda? Semua orang selalu memiliki keinginan ini. Perasaan awet muda pada diri kita dapat meningkatkan kepercayaan diri. Mari kita perbaiki asupan gizi dan mulai lagi berolahraga yang cukup secara teratur.
