Asam urat merupakan senyawa organik yang diproduksi ketika tubuh memecah partikel makanan yang mengandung purin. Sebagian besar asam urat dilarutkan dalam darah, disaring melalui ginjal dan dikeluarkan dalam urine.

Ada sebagian orang yang tubuhnya memproduksi asam urat berlebih atau tidak mampu menyaringnya dengan baik. Kelebihan asam urat biasanya terkait dengan kondisi yang disebut penyakit asam urat. cirinya radang sendi. sendi bengkak disertai rasa sakit, terutama di kaki.

Asam urat tinggi kontrol dengan kebiasaan ini

Dikutip dari Boldsky.com, untuk mengatasi asam urat Anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengontrol kadar kadar purin dalam tubuh Anda.

Minum banyak air putih

Minum air putih dapat mencairkan asam urat dan menstimulasi ginjal untuk menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Minum 8-10 gelas setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat Anda. Konsumsi juga buah dan sayur yang mengandung banyak air.

Baca  Apa saja yang Harus Diperhatikan sebelum Pramuka Membeli Tenda Camping?

Hindari makanan tinggi purin

Protein hewan merupakan sumber purin besar yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Daging, unggas, kacang-kacangan, asparagus, dan lain-lain, memiliki kandungan purin yang tinggi di dalamnya.

Rutinkan konsumsi air lemon

Efek alkali yang terkandung dalam air lemon dapat menetralkan asam urat. Kandungan vitamin C dalam lemon juga dapat menurunkan asam urat. Minumlah segelas air hangat yang dicampur perasan lemon saat perut kosong di pagi hari.

Sesekali makan buah berry

Berry ungu dan biru mengandung flavonoid (anthocyanin) yang mampu mengurangi kadar asam urat dan memberikan bantuan untuk peradangan dan kekakuan. Makan setengah cangkir beri setiap hari atau jusnya selama beberapa minggu akan memberi Anda hasil positif. Buah ceri juga dapat sangat membantu.

Baca  Ingin Menjadi Pembina Yang Baik? Coba Lakukan 4 Tips Ini

Konsumsi baking soda setiap hari

Baking soda dapat membuat asam urat lebih mudah larut dan memungkinkan tubuh untuk membuangnya dengan mudah. Campurkan setengah sendok teh baking soda ke dalam segelas air, minum 4 gelas ramuan ini setiap hari secara berkala. Namun, hindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Ketahui penyebab asam urat tubuh sendiri

Tingginya kadar asam urat dapat menyebabkan penyakit ginjal dan hipertensi, serta penyakit kardiovaskular. Asam urat yang tinggi dapat disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi purin, konsumsi alkohol berlebih, obesitas, tiroid kurang aktif, faktor genetik dan kondisi medis lainnya.

Baca  Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal Bagi Penggiat Pramuka yang Sering di Luar

Minum air putuh dan air lemon, makan buah berry, dan konsumsi baking soda pun tetap tidak boleh berlebihan. Tujuan utamanya mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi makanan dan minuman apapun yang berlebihan akan menimbulkan efek samping.